Do no harm/ take no sh!t pt2

Здравейте :))

Връщам се 2 години по-късно , затова и сме part 2.
Последния път, в който писах тук бях 58 кг. През тези две години - на движението и + на вредна храна ме върнаха в началото при 70кг. В сегашната обстановка реших да разнообразя и да се върна към дневника си- безпорно се е доказал, че помага.. Вече съм студент - по медицина даже :D , тренирам волейбол в университета, но не толкова усилено както преди. И общо взето това ми е движението и трябва да се промени. От недълго време хапвам здравословно и вече съм -2 кг. Опитвам се да се движа, колкото е възможно в момента.
Да отбележа - вегетарианец съм, дори празнувам 4та година  след 2 седмици, като празнувах 1вата  тук във форума :D

Приятен ден на всички, пазете се :)) * прикачам един проект на мои бивши съученици за сегашната ситуация, ей така за good vibes

05.4
11:00
—кафе с мляко, голяма чаша вода с лимон
12:00
—смути: 1 среден банан, 2сл овесени ядки, 1чл фъст. масло, 1чл чиа, 1сл кокосови стърготини, 1сл енерджи микс на dragon superfoods(конопен протеин, какао , мака) , мляко
17:00
—зелено смути(блатно чудовище 😄) : 1 малък банан ,1 ябълка,2 ягоди, 1сл чиа, 2 фурми, 1сл лъжица зелен микс на dragon superfoods ( спирулина, хлорела, разни зелени стръкчета)
20:00
—пакетче ориз, stirfry с малко зехтин ( лук, пипер, морков, соев сос, тофу) , купичка зеленчукова супа, пълнозърнеста тортиля
23:00
—чай лайка с лимон
йога - 30 мин

06.4
08:00
—кафе с мляко, вода с лимон
11:00
—кафе с мляко, вода с лимон
13:30
—смути: 2 банана, 3сл овесени ядки, 3 ягоди, 1сл чиа , 1сл фъст. масло , 2чл енерджи микс(конопен протеин, мака, какао), соево мляко
16:00
—ориза от снощи, фпх Вита
20:30
—салата бял боб, черен боб, лук, кис.краставички
—гооляма купа зел.супа , като фърлих вътре 1л чист ориз пак от снощи
22:00
—чай мента
йога-90мин