Л-карнитин, йохимбин, бцаа, протеин - как да ги приемам?

Добър ден, йомбин пия сутрин по една таблетка с л - карнитин на гладно и след това правя кардио и след кардиото пия протеин. На доста места четох,че е хубаво да се вземе и бцаа, за да се избегне мускулния разпад сутрин. Въпроса ми е каква последователност да пия дадените добавки, 2 - 3 дена в седмицата бягам сутрин на гладно и 2 - 3 дена правя силови тренировки следобед + кардио. Аз мисля 20 30 минути преди кардиото сутрин и в дните със силова тренировка - йохимбин,л - карнитин и бцаа, след кардиото протеин и още една доза бцаа?