Правилно отслабване без глад

Здравейте!Моля за съвет.Тренирам активно от година фитнес последните седмици и катерене.Моите кг варират 53-55 като 55 са си моите организма ми през тази година е измъчен от глад сиреч сваляла съм само с глад(по 1 яйце на ден,смутита и тн)и съм стигала до 51 на които се харесвам.Не мога повече да се въртя в този порочен цикъл тялото ми е леко трансформирано и изглеждам по добре на тези кг но въпреки това искам да ги махна без глад.Моля за съвет  относно храненето трупам в долната част ендоморф съм 164 см

Велина, разгледай следните статии и ръководства. Ще ти бъдат от помощ.

Ръководства за начинаещи

Как да отслабна? Гид за нетрениращи (I част)
Как да отслабна? Гид за нетрениращи (II част)