Не свалям килограми

Здравейте, аз съм момче на 15
Последния месец не мога да сваля килограми. В началото на юни бях около 102 килограма, в края когато отвориха спортни и фитнес зали свалих до около 99. От началото на юли почнах да следя сериозно калории, но съм свалил едва половин килограм за две седмици. Имам и проблеми със съня, цяла седмица ям по 1200-1400 ккалории, понеже спя по 3-4 часа, като ходя на кик бокс и фитнес и дори съм качил 200 грама. Ще се радвам да чуя вашите мнения :С

Темата беше редактирана от Александър Стоилов на 11.07.20 18:47.

11.07.20
21:55

Калории имат и течностите. Моето мнение е че не са ти верни сметките.

Dimitar Ivanov

12.07.20
11:38

казано от Александър Стоилов на 11.07.20, 16:38:

Здравейте, аз съм момче на 15
Последния месец не мога да сваля килограми. В началото на юни бях около 102 килограма, в края когато отвориха спортни и фитнес зали свалих до около 99. От началото на юли почнах да следя сериозно калории, но съм свалил едва половин килограм за две седмици. Имам и проблеми със съня, цяла седмица ям по 1200-1400 ккалории, понеже спя по 3-4 часа, като ходя на кик бокс и фитнес и дори съм качил 200 грама. Ще се радвам да чуя вашите мнения :С

Напиши на кратко какво ядеш. Претегляш ли храната? Кардио правиш ли ?

казано от Dimitar Ivanov на 12.07.20, 11:38:

казано от Александър Стоилов на 11.07.20, 16:38:

Здравейте, аз съм момче на 15
Последния месец не мога да сваля килограми. В началото на юни бях около 102 килограма, в края когато отвориха спортни и фитнес зали свалих до около 99. От началото на юли почнах да следя сериозно калории, но съм свалил едва половин килограм за две седмици. Имам и проблеми със съня, цяла седмица ям по 1200-1400 ккалории, понеже спя по 3-4 часа, като ходя на кик бокс и фитнес и дори съм качил 200 грама. Ще се радвам да чуя вашите мнения :С

Напиши на кратко какво ядеш. Претегляш ли храната? Кардио правиш ли ?

Да, претеглям, гледам да ям 1800-2000 ккалории. Кардио - 4 пъти в седмицата кик бокс, като ходя и 3 пъти на фитнес. Тези дни пак си се храня малко, нито грам надолу
Ям повече протеин от млечни и месо, а въглехидрати повече на обяд през другото време главно плодове и зеленчуци

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1