Не свалям килограми

Здравейте, аз съм момче на 15
Последния месец не мога да сваля килограми. В началото на юни бях около 102 килограма, в края когато отвориха спортни и фитнес зали свалих до около 99. От началото на юли почнах да следя сериозно калории, но съм свалил едва половин килограм за две седмици. Имам и проблеми със съня, цяла седмица ям по 1200-1400 ккалории, понеже спя по 3-4 часа, като ходя на кик бокс и фитнес и дори съм качил 200 грама. Ще се радвам да чуя вашите мнения :С

Калории имат и течностите. Моето мнение е че не са ти верни сметките.

Здравейте, аз съм момче на 15
Последния месец не мога да сваля килограми. В началото на юни бях около 102 килограма, в края когато отвориха спортни и фитнес зали свалих до около 99. От началото на юли почнах да следя сериозно калории, но съм свалил едва половин килограм за две седмици. Имам и проблеми със съня, цяла седмица ям по 1200-1400 ккалории, понеже спя по 3-4 часа, като ходя на кик бокс и фитнес и дори съм качил 200 грама. Ще се радвам да чуя вашите мнения :С

Напиши на кратко какво ядеш. Претегляш ли храната? Кардио правиш ли ?

Здравейте, аз съм момче на 15
Последния месец не мога да сваля килограми. В началото на юни бях около 102 килограма, в края когато отвориха спортни и фитнес зали свалих до около 99. От началото на юли почнах да следя сериозно калории, но съм свалил едва половин килограм за две седмици. Имам и проблеми със съня, цяла седмица ям по 1200-1400 ккалории, понеже спя по 3-4 часа, като ходя на кик бокс и фитнес и дори съм качил 200 грама. Ще се радвам да чуя вашите мнения :С

Напиши на кратко какво ядеш. Претегляш ли храната? Кардио правиш ли ?

Да, претеглям, гледам да ям 1800-2000 ккалории. Кардио - 4 пъти в седмицата кик бокс, като ходя и 3 пъти на фитнес. Тези дни пак си се храня малко, нито грам надолу
Ям повече протеин от млечни и месо, а въглехидрати повече на обяд през другото време главно плодове и зеленчуци

Ако търсиш съвети за отслабване, сайтът BAV.BG предлага полезна статия, която разглежда няколко ключови аспекта на здравословното отслабване. В статията се подчертава значението на балансирания хранителен режим, като се избягват драстични диети, които могат да доведат до загуба на мускулна маса и забавен метаболизъм. Препоръчва се повишаване на приема на протеини и редовни физически упражнения, за да се запази мускулната маса и да се ускори метаболизмът. Също така се обсъжда важността на добрата хидратация и умерената физическа активност за постигане на дългосрочни резултати​ https://www.bav.bg/blog/hranitelen-rezhim-za-otslabvane/