Не свалям килограми
11.07.20
16:38
Здравейте, аз съм момче на 15
Последния месец не мога да сваля килограми. В началото на юни бях около 102 килограма, в края когато отвориха спортни и фитнес зали свалих до около 99. От началото на юли почнах да следя сериозно калории, но съм свалил едва половин килограм за две седмици. Имам и проблеми със съня, цяла седмица ям по 1200-1400 ккалории, понеже спя по 3-4 часа, като ходя на кик бокс и фитнес и дори съм качил 200 грама. Ще се радвам да чуя вашите мнения :С
Темата беше редактирана от Александър Стоилов на 11.07.20 18:47.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
12.07.20
11:38
#2
казано от Александър Стоилов на 11.07.20, 16:38:
Здравейте, аз съм момче на 15
Последния месец не мога да сваля килограми. В началото на юни бях около 102 килограма, в края когато отвориха спортни и фитнес зали свалих до около 99. От началото на юли почнах да следя сериозно калории, но съм свалил едва половин килограм за две седмици. Имам и проблеми със съня, цяла седмица ям по 1200-1400 ккалории, понеже спя по 3-4 часа, като ходя на кик бокс и фитнес и дори съм качил 200 грама. Ще се радвам да чуя вашите мнения :С
Напиши на кратко какво ядеш. Претегляш ли храната? Кардио правиш ли ?
15.07.20
09:12
#3
казано от Dimitar Ivanov на 12.07.20, 11:38:
казано от Александър Стоилов на 11.07.20, 16:38:
Здравейте, аз съм момче на 15
Последния месец не мога да сваля килограми. В началото на юни бях около 102 килограма, в края когато отвориха спортни и фитнес зали свалих до около 99. От началото на юли почнах да следя сериозно калории, но съм свалил едва половин килограм за две седмици. Имам и проблеми със съня, цяла седмица ям по 1200-1400 ккалории, понеже спя по 3-4 часа, като ходя на кик бокс и фитнес и дори съм качил 200 грама. Ще се радвам да чуя вашите мнения :СНапиши на кратко какво ядеш. Претегляш ли храната? Кардио правиш ли ?
Да, претеглям, гледам да ям 1800-2000 ккалории. Кардио - 4 пъти в седмицата кик бокс, като ходя и 3 пъти на фитнес. Тези дни пак си се храня малко, нито грам надолу
Ям повече протеин от млечни и месо, а въглехидрати повече на обяд през другото време главно плодове и зеленчуци
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече