Некачествен сън

Така тренирам при вечер къде 21:00-21:30 на лост,успоредка и с дъмбел заспивам в 00:00 нямам хубав сън и нощем се будя къде 02:30-03:00 после спя до 5:30 и ставам
Въпроса ми е така може ли да си повредя някой орган да кажем сърцето или нещо друго като нямам хубав възтановителен сън след натоварване.

След такова натоварване....не.

Може само ако се въртиш много и паднеш от леглото.

Изобщо не ви разбирам, ако може малко по-точно?

Не е от тренировката. Няма как да претренираш от кофи и набирания.

Добре благодаря поне един едекватен отговор...
Кофи набирания и вдигам един дъмбел 10кг

От дъмбела е.

Не аз конкретно се интересувам дали може да си развала сърцето от самото недоспиване
а тялото ми има нужда от съня все пак щом се е натоварвало прсз деня и тренираовката вечер

На 18 ли си, на 64 ли си, как се натоварваш през деня, как и колко се храниш, колко точно тренираш, всеки ден ли е, от кога е това недоспиване, всяка вечер ли е.... И поне още 10 уточняващи въпроса има. Как очакваш да ти се даде отговор на подобен въпрос, без да си дал нужната информация.

В най-общия случай, след тежка тренировка, се повишава нивото на адреналин и други хормони, което може да доведе до хиперактивност и по-трудно заспиване, но при твоите тренировки, не е сигурно че е това.

Така на 17 съм през деня съм подвижен не седя на едно място изморявам се.
Храня се така закуска към 11-12 после чак в 20:00 и в 22:00-23:00 пак ям.
Във 23 си лягам и може да си пусна някакъв филм или да играя някоя игра до 12 и заспивам.
Тренирам през 2 дни сега може би ще го направа и през 1 незнам тренировка към 20мин набирания лицеви кофички вдигам дъмбел 10кг
Времето от 20 до 22 пия много вода и нощем ми е навик да се будя за да ходя до тоалетната и да това е всяка вечер.

А кофеин - кафе, енергийни напитки и т.н.т. ?

Не не пия алкохол,енергийни напитки и не пуша

Аз бих обърнала внимание на яденето преди лягане, ако не е съвсем леко, както и на мониторите преди сън. Поне при мен това са неща от съществено значение.

И спри да пиеш толкова вода преди лягане - млад или стар все пак възбужда мехура.... През целия ден се пие вода, а не само от 22-00:00 часа ;)

Изгледай това видео. Мисля, че ще ти е полезно.

Аз пък друго ще ти кажа. Не ги слушай тези тука форумни лекари и специалисти, защото не знаят нищо. Първо, след 18 часа, организма започва да се приготвя да заспива, съответно хормоните го карат това да се случва. Това, което правиш ти, е да го объркваш тотално този организъм. Защо ли? Защото ти го събуждаш наново, затова не можеш да спиш. Това дърво съм го ял, и знам какво е. Най-много да си докараш един adrenal fatigue. Рано ти е да го докараш, ама все пак внимавай. Прочети в нета, ако искаш да разбереш какво е това. И не на последно място, няма да постигнеш нищо с толкова късни тренировки (храна, сън и т.н.).