Завишена тревожност - проблем

27.08.20
22:45

Здравейте пичове

Страдам от прекомерна тревожност и не зная как да се справя с този проблем.Предполагам знаете за какво иде  реч - толкова разтревожен че не мога да заспя като хората. Спиртните напитки и медикаментите имат временен ефект и не оправят самия проблем, а да не говорим че това е разход. Една ракия или уиски от 200 мл струва около 3 лева, а не всеки може да си позволи да дава всяка вечер 3 лева за да се приспи. Медикаментите също са разход и дори може да навредят ако не се използват правилно. Като започнем от популярния НЕОДОРМ и стигнем до калмабен всичко това е разход. Според мен спиртните напитки и медикаментите не са добър избор и просто задълбават проблема. Ако вечер се изпие една ракия 200 мл на другия ден махмурлука е гаден и това е едно ужасно последствие. Причината за тревожността може би се корени в начина на мислене и възприемане на света. Факторите може да са много - ниско самочувствие, липса на увереност, необходимост от контрол, стрес и т.н.

Dydo

27.08.20
23:19

В какво точно се изразява тревожността:
-ще влезе крадец и сериен убиец докато спиш/спите и ще ви изтреби;
-ще се разболееш от някаква кофти болест;
- ще се случи нещо лошо на теб или някой близък;
-ще те уволнят от работа;
-ще те осъдят несправедливо и ще те “тормозят” в панделата;
-ще хванеш на калъп любимата с двама от “най-добрите” ти приятели
и гледката ще е като в разюздано порно и т.н.,
какво точно те тревожи?

Мнението беше редактирано от Dydo на 27.08.20 23:21.

27.08.20
23:55

Горно изборните ще ти отнесат главата, но няма да ти помогнат. Ходил ли си на лекар за консултация и пускал ли си изследвания на хормони, кръвна захар,инсулин и тн.? Имаш ли в семейството диабетици? Като цяло работата и ежедневието ти натоварени ли са, наспиваш ли се, въпреки притеснението? Как описваш тревожността, от веднъж ли  я чувстваш, имаш ли контрол, от безобидни ситуации ли изникава притеснението? Как се храниш обикновено ? Да добавя още: спортуваш ли и какъв ръст и килограми си?

Мнението беше редактирано от Дени на 28.08.20 00:08.

28.08.20
10:40

Алкохолът не подтиска тревожността, а точно обратното.

28.08.20
23:09

казано от Дени на 27.08.20, 23:55:

Горно изборните ще ти отнесат главата, но няма да ти помогнат. Ходил ли си на лекар за консултация и пускал ли си изследвания на хормони, кръвна захар,инсулин и тн.? Имаш ли в семейството диабетици? Като цяло работата и ежедневието ти натоварени ли са, наспиваш ли се, въпреки притеснението? Как описваш тревожността, от веднъж ли  я чувстваш, имаш ли контрол, от безобидни ситуации ли изникава притеснението? Как се храниш обикновено ? Да добавя още: спортуваш ли и какъв ръст и килограми си?

В семейството ми няма диабетици. Моето състояние се дължи на психична основа. Може би е като някаква програма в мен която се изпълнява. Примерно проверявам дали съм заключил входната врата няколко пъти и котлона дори. Все неща които подсказват че съм доста разтревожен. От тази прекомерна тревожност заспивам трудно и постоянно мисля кое как е наредено и дали няма да стане бела.

В момента не спортувам, но преди много време посещавах фитнес клуб. Висок съм 1.78 и теглото ми е около 80 кг. През деня хапвам разнообразна храна. Месото и яйцата също преобладават в менюто ми.

Ако всичко ми е наред дори и 6 часа сън ми е достатъчен. Но както казах завишената тревожност пречи на обичайния начин на живот и сън. Някои мои приятели казват че като изпият една или две бири и заспиват, но едва ли това е решението за всеки

Мнението беше редактирано от John Due на 28.08.20 23:12.

29.08.20
00:21

казано от John Due на 28.08.20, 23:09:

Моето състояние се дължи на психична основа. Може би е като някаква програма в мен която се изпълнява. Примерно проверявам дали съм заключил входната врата няколко пъти и котлона дори....  Някои мои приятели казват че като изпият една или две бири и заспиват, но едва ли това е решението за всеки

Ами май наистина всичко е в главата ти, осъзнал си го сам. Сам казваш, че имаш ниско самочувствие, опитай се да намериш равновесие и като цяло да  заобичаш себе си. На мен също ми се е случвало да проверявам във всички стаи дали има някого, когато съм сама, входната врата дали е заключена, спала  съм на запалена лампа и отворен прозорец, последното е малко налудничаво и не се връзва с останалите, но всеки си има своите странности. Трябва да се опиташ да се успокоиш по някакъв начин, но не с медикаменти и алкохол, защото с времето ще стане по-зле. Намери си занимание, което ще те накара да се чувстваш вдъхновен и удовлетворен от себе си, щастлив от това, което правиш, пусни си например любима музика. Дори да имаш паник атаки, ще се подобриш след като се почувстваш щастлив. На психическа основа можеш да  отключиш доста заболявания. В твоя случаи би помогнал добър психотерапевт или просто си намери жена, която да те кара да се чувстваш добре. На мен фитнеса ми помага да се отърва от напрежението и негативизма около мен, той е моя храм. Една добра тренировка винаги ми дава двойна доза добро настроение. На теб може да ти достави удоволствие да четеш книги, да гледаш филми, да слушаш музика, дори да играеш на някоя игра, която ще те накара да не мислиш негативно в дадения момент. Жени плетат, някои хора оцветяват мандали, слушат музика за успокоение и приспиване, има доста в YouTube, на други дори една ароматна свещ им действа успокояващо. Не търси бърз ефект, подобен няма, затова трябва да имаш надежда и търпение.

Мнението беше редактирано от Дени на 29.08.20 00:25.

29.08.20
01:26

Тежко преживяване наскоро? Някаква безизходна ситуация? Нещо го е провокирало това най-вероятно

Можем да преодолеем само това което съществува . Останалото е част от въображението и можем да му се наслаждаваме все пак ние сме режисьорите :-)

29.08.20
07:35

Запитай се винаги ли си бил такъв или е така отскоро. Как възприемаш света? Той е опасен или място на приключения? Ежедневието предизвикателство ли е за теб? Трудно ли се доверяваш на хората и като цяло трудно ли създаваш интимна връзка с друг човек? С няколко въпроса можеш сам да анализираш себе си и да си помогнеш.
Винаги съм страдал от прекалена тревожност, но това не ме прави луд, а просто различен. Разбира се, ние с теб сме отделни личности и може би нямаме нищо общо. За себе си разбрах  че съм “силно чувствителен”. Има доста писано в нета, ако се припознаеш, има и добри книги преведени на български. Прочети малко, виж дали написаното се отнася и за теб, може и да ти помогне.

Привет,
Присъединявам се в голяма степен към коментарите по-горе, като искам да направя едно своеобразно обобщение - трайното решение не е във външни стимули. Те със сигурност помагат, но само временно. Ако тревожността идва също от външни дразнители, то премахването им е решението; ако не можеш да ги премахнеш - то приемането им. Ако е от начина ти на това как виждаш света, то трябва да поработиш върху себе си. Както някой писа, задавай си въпроси и търси инфо в нета. Пълно и откъм статии, и откъм клипове. Все някъде ще се припознаеш и може да почерпиш от опита на другите. А вярвай ми, хора с подобни проблеми има ужасно много, но просто не се говори за това. За мен това е истинската пандемия.
Аз лично бях в голяма дупка дълго време - също много силна тревожност + депресия + паник атаки. Много от нещата довели ме до там бяха именно грешно виждане за света, хората и моето място във всичкото, поради което бях поел в грешна посока в живота и бях направил грешни избори. Мина време, докато осъзная причините за състоянието си, които бях самия аз. Осъзнах обаче и че не мога да се справя сам. Най-доброто ми решение беше, че започнах да ходя на психотерапевт (макар и да ме беше страх в началото, което е нормално). Това ми помогна да видя много неща от живота си в различна светлина и ме промени, слагайки ред в главата ми. Не казвам, че е нещо задължително да направиш, но много хора, вкл. мои приятели, посещават няколко седмици или месеци и спират след като си изяснят някои неща за себе си, които ги мъчат към конкретен момент - работа, семейни проблеми и тн.
Щом вече си видял проблема, значи си направил първата крачка към решаването му.
Желая ти успех,

Мнението беше редактирано от Тодор Тодоров на 29.08.20 20:10.

29.08.20
20:31

Казвате,че като проверявате по няколко пъти вратата и котлона е тревожност???
И аз съм така...ама го отдавам на тъпост и разсеяност,че не помня кво съм правил преди 3 минути.

29.08.20
21:15

Проверяването на врати и котлони може да е “ритуално” диктувано от ОКР/OCD, а не просто от разсеяност или тревожност от евентуален грабеж.

29.08.20
21:47

Алкохолът наистина помага за по-бързото заспиване, но ако се прекалява с него всяка вечер вече се води алкохолизъм.

мисля че решението на проблема ще дойде ако се събирам с правилните хора на правилното място. Както е казал народа - С каквито се събереш и такъв ставаш.

29.08.20
22:01

казано от avitohol на 29.08.20, 21:15:

Проверяването на врати и котлони може да е “ритуално” диктувано от ОКР/OCD, а не просто от разсеяност или тревожност от евентуален грабеж.

Мен лично ми е все тая,от какво и защо ги проверявам)))).

29.08.20
22:05

казано от nervak на 29.08.20, 22:01:

казано от avitohol на 29.08.20, 21:15:

Проверяването на врати и котлони може да е “ритуално” диктувано от ОКР/OCD, а не просто от разсеяност или тревожност от евентуален грабеж.

Мен лично ми е все тая,от какво и защо ги проверявам)))).

Е, аз за автора споменавам :)

Dydo

29.08.20
22:08

ОКР, ОCD какво е.
То нищо сигурно няма, ама и аз съм от проверяващите.

29.08.20
22:19

казано от Dydo на 29.08.20, 22:08:

ОКР, ОCD какво е.
.

Разстройство)))

Dydo

29.08.20
22:24

Ясно, не ми се питаше Чичко.
Всеки има някакви психопатии, но да проверяваш за уреди, контакти, и т.н. е по-скоро нещо нормално, от колкото паника и разстройство. Разстройството по-скоро би се изразявяло в това, че макар да си проверил и да си сигурен, пак имаш притеснения, че нещо ще се случи, от да кажем независещ от теб фактор.
Поне така го разбирам.

01.09.20
22:19

Не знам дали е ОКР или някакво психично заболяване, но определено не ми влияе добре.
Дайте ми съвет как да се избавя от тази прекомерна тревожност

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1