възстановяване и правилно хранене

Здравеите,
бих искал, да помол́я за малко помощ.Цял живот тренировки,но претърп́ях редица инциденти и намалих драстично тренировките,след последния инцидент спр́ях тотално за период от 3 години.
Н́яма да изпадам в подробности,а ще карам директно по същество.
29 години , 1.80м 73кг, започнах постепенно да се завръщам,но не мога да прав́я леки тренировки, опитах, но не се чуствам добре и започнах дирекно с изнасилванияТа.
Ход́я 3 пъти седмично на бокс,1 път в седмицата качвам витоша, 2 пъти фитнес, но единствено и само конкретни упражнения.Това е от 1 месец вече`.
Бихте ли могли да ми помогнете с правилните добавки за максимално възтановqване и подкрепа за организма като ц́яло.
Н́якои и друг съвет относно хранене не би бил излишен стига да не нахалсвтвам прекалено.
Вс́якакви други съвети са повече от добре дошли!
Благодар́я ви!
Поздрави

Инциденти или травми вследствие от трениране, защото инцидент е от падане с мотор до скок от петия етаж и осем месеца в корито?

инцидентите не са от тренировки