Прогрес

16.12.20
23:30

Здравейте!
Доста време направих на лостовете и смятам да продължа с тях, защото си ме кефят. Изградих сила достатъчно чрез базовите упражнения като набирания, кофи, лицеви, клекове и още много вариации на тези основни упражнения. Сега мисля да започвам да уча статики, като съм решил да се фокусирам върху една, докато не я усвоя добре, след което вече може да премина на друга. Изчел съм всички теми във форума за лостовете и все пак основният ми въпрос днес е: Как да прогресирам според Вас на лостовете? В момента тренирам цяло тяло 3 пъти седмично и тренировките са ми доста интензивни. Всяка тренировка започва със заучаване на някакво умение (статика), след което идва ред на силовата тренировка, която включва PULL, PUSH, LEGS. Правя серии и повторения до отказ буквално и всеки път се старая да увеличавам обема, но проблемът е, че тренирам така по почти 2 часа и не знам дали съм на правилен път. Другото което е, че правя упражненията бавно нарочно, за да влизат повече. Общо взето е това. Ще се радвам, ако всеки от Вас добави нещо от свой опит или даде някаква идея просто! Лека вечер и само нагоре! 💪🏼
П.С: ЗАБРАВИХ да кажа, че основната цел ми е хипертрофия (ММ).

Темата беше редактирана от Nickolay Chanev на 17.12.20 00:18.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1