Как да не усещам глад при сваляне на килограми?

Здравейте на всички  !
Имам нужда от помощ за сваляне на няколко килограма.
На 16 съм, 177см и съм 75 килограма. Свалял съм преди, като миналото лято свалих 12 кг, но сега започнах да ги връщам. Тренирам лостове от месец, но не виждам промяна освен в силата си. Кардио правя 3/4 пъти седмично тъй като тренирам футбол. Проблемът ми е в храненето и не знам как да го оправя. Ако някой пита как съм ги свалил тези 12 килограма, просто вървях по 30000 крачки всеки ден без режим. При храненето през деня мога да се справя, но вечерта усещам ужасен глад. Ако някой може да ми даде съвет ще съм много благодарен!!

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1