11.01.21
13:12
Здравейте!
Започвам да си пиша тренировките и храненето тук. Ще се радвам ако някой може да ми помогне ако правя нещо грешно.
Ето ме мен за сега: 177 см, 76 кг
Целта ми е да придобия сила при набиранията и на науча някои умения като силовото, задна и предна везна
За днес:
Хранене 3х400гр кисело мляко
Тренировка: 15 лицеви, 10 диамантени, 15 inclain лицеви,10 decline лицеви. Почивам 15 секунди след всяко упражнение и повтарям от 3-5 пъти.