Разгряване и разтягане на английски

Здравейте!
Започнах да тренирам в къщи като следвам тренировки в youtube. Намерих си  и такива за warm up   както е на английски загряване. Но не знам обратното как е. Какво да напиша в търсачката, за да ми излязат такива за разгряване или разтягане след тренировка?
Може и напрово да ми препоръчате хубави такива. Целите ми са отслабване само засега. Правя упражнения за цялото тяло. Предполагам това има значение за питането.