Как да приемам следните хранителни добавки.

07.02.21
12:57

Здравейте интересува ме каква комбинация да направя и как да  приемам  :) тези хранителни добавки :) ще съм много благодарен. 
Daily Multivitamin, 
Creatine Monohydrate Powder, 
Impact Whey Protein, 
Liquid L-Carnitine Capsules, 
Essential BCAA 2:1:1 Tablets, 
L-Glutamine Tablets, 
Tribulus Terrestris Capsules, 
Multivitamin Gummies, 
100?ta-Alanine Powder, Ecdysterone.

08.02.21
23:05

В сайта има добри статии по въпроса, може да ги разгледаш. Ето тук е описано сравнително подробно кога и как се пият повечето добавки
https://www.bb-team.org/articles/4454_kak-da-priemame-hranitelnite-si-dobavki
Мисля, че е доста добра статията.
Като си вземаш дейли витамини, гъмис не ти трябват според мен.
В този сайт можеш да видиш резултати от независимо тестване на някои мултивитамини https://labdoor.com/rankings/multivitamins?filter=quality
Аз лично си харесах на life extention, от най-евтините тези на kirkland изгледат изненадващо добре за цената си.
Екдистерон, на Вемохърб изглежда обещаващо, аз не съм пробвал. Имат и трибулус, но то много фирми го продават, включително и Софарма примерно.
Между другото към л-карнитина бих добавил чесън или алицин. Особено ако го вземаш в по-големи дози, от рода на 4-5 грама. По-малките дози не са много смислени спроед мен, защото л-карнитинът не се усвоява. А алицинът, който се съдържа в чесъна, те предпазва от един страничен ефект на карнитина. Всъщност половин скилитка чесън би трябвало да има достатъчно алицин, така че може и без добавки.


Конкретно за въпроса ти, аз бих направил следното:
- сутрин след закуска 1-2 таблетки трибулус и 1 таблетка екдистерон;
- преди тренировка 5 грама креатин (първите 2 седмици почни с по 10 грама) + бета аланин + 1 доза бцаа + 1-2 таблетки трибулус и 1 таблетка екдистерон;
- след тренировка още една доза бцаа и доза протеин;
- вечер след хранене мултивитамините, 1-2 таблетки трибулус и 1 таблетка екдистерон.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1