Спондилоза.
18.02.21
12:20
Здравейте на всички ?
От доста време спрях да си водя дневник, но не съм спирала да посещавам форума.
На кратко ще припомня за мен:
Дама на 32 години 156см. - 54кг.
Тренирам 3 пъти седмично силово като 20 кг. Е най - голямата тежест която вдигам за момента, в другите дни практикувам йога и вело когато имам време.
Миналия месец ми откриха спондилоза на торакалните прешлени или т.нар. (ошипяване) чрез рентген и към момента съм в почивка от тежестите понеже гръбнака много ме боли.
Моля ако може да ме насочите с какво да заменя любимите клек и тяга... ? Докторите ми казаха да сменя вида на упражненията и да не товаря гръбнака!
Темата беше редактирана от Bubsi на 18.02.21 12:31.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
19.02.21
16:11
#2
То за отзоваването - ще се отзовем. Но ще е малко или много наизуст.
Бг клек, напади, румънска тяга с леко.
Достатъчно прием на вода и магнезий.
Тонизиране на средната и долната част на трапеца, ромбоидите и тересите. Дали с изометрии, дали с ласти, дали без тежест - важното е да ги има редовно.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече