Не мога да изкарам плочки

09.04.21
20:34

Здравейте. Имам един голям въпрос към вас. Тренирам вече от 6 месеца и се опитвам да направя плочки. Навсякъде пише, че под 13% подкожни мазнини започва да се виждат, но при мен - не. Направих много изчисления в калкулаторите, пробвах формули и навсякъде излизам с 12%, но няма плочки. Започнах да ям повече месо, извара, зеленчуци, сурови ядки (в малко количество). Може ли да ми дадете някакъв съвет как да успея да ги направя и някакъв калкулатор или формула, която е най-точна да вашите резултати🙂🙂🙂
Благодаря предварително

09.04.21
21:43

Да не би да не излизат, щот ги няма ?

09.04.21
22:03

И аз не мога.

10.04.21
12:43

То навсякъде пише, че всички имат плочки

10.04.21
12:44

Също имах един период, в който като стегна, се виждаха. Но сега нямам

10.04.21
12:50

Не даваш никаква информация за себе си. Щом нямаш преса, а искаш да имаш, значи не правиш нещо както трябва. Или нямаш достатъчно изгредени мускули, които да се покажат. Или просто все още не си доста изчистен, независимо какво казват калкулаторите. Пусни една снимка и всичко ще стане ясно.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1