Чао, досадни 5 кила ! Писна ми от вас 😁

30.05.21
18:16

Здравейте! На 30г. съм, 162см. , 58кг.
Целя да сваля тези досадни 5килца, които ме мъчат и да стегна  малко, че последната година доста поотпуснах положението. Тук ще записвам основно с какво се храня, тъй като със тренировките - сложно. Имам абонамент за едни онлайн забави и няма как да ги споделя с вас :) Общо казано - кардио, упражнения със собствено тегло и с ластици.
За храната- разбира се, имам проблем с шоколада и не консумирам млечни продукти (освен сухото мляко в шоколада).
Цел в храненето -
1. Да бъде вкусно.
2. Да намаля въглехидратите.
3. Да намаля сладкото.
4. Да спра да пия сода
5. Да не гладувам.
6. Да не преяждам.

Приемам съвети и предложения, за да ми е още по- вкусно и разнообразно, без да порасна голяма :)

Темата беше редактирана от RedBerry на 30.05.21 19:16.

30.05.21
19:04

Започвам да докладвам от днес.
30.06
Спах до 11ч. КЕФ ! Имах нужда да почина :)
0. Всяка сутрин - Разходка с коче - около 30мин средно, с бърза крачка.
1.Закуска - 2 кафета с 3 цигари (пуша iqos и ми е добре)
2. Тренировка - 50мин ( 30мин доста интензивно кардио и упражнение за долна част + 20мин корем)
3. След тренировка -1 банан
4. Обяд - Салата - спанак, морков, репички, домат, чесън, овкусена със зехтин, сол, капка балсамов оцет.  2 оризовки ( от царевица, не знам как се казват... царевичовки 🧐 )
5. Следобедно пред ТВ-то - шепа фъстъци пЕкани :)
6. Активност - Разхождах кочето- 30мин бързо ходене напред назад около блока.
7. Вечеря- Водорасли със сусам и люто (Гома Уакаме)

Мнението беше редактирано от RedBerry на 30.05.21 21:06.

30.05.21
21:21

Здравей.

Ако това е всичката ти храна за деня, ти липсват сериозно количество макро- и микронутриенти, в този вид, според мен, храната в никакъв случай не ти дава това, от което се нуждаеш, за да постигнеш целите си, а и изобщо, за да си здрава. Не казвам да се тъпчеш с месо, яйца и млечни.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 30.05.21 21:22.

30.05.21
22:26

Така се получи. Утре ще опитам да редактирам :)

31.05.21
14:36

Днес пак спах до късно и после напред-назад по задачи.  Явно и днес ще ми е по оскъдна храната.
1. Закуска- кафе чисто
2. Обяд- 2 царевичовки с пуешко филе ( това се случва в 14:30 и още не съм тренирала, затова хапвам малко, за да ми е леко и да мога да си изкарам тренировката).
Сурови ядки микс :)
3. Вечеря - салата със спанак моркови нахут

Пак постно, ноо това р положението.
Тренировка - корем за днес.

Мнението беше редактирано от RedBerry на 01.06.21 13:52.

01.06.21
13:53

Днес без тренировка.
Закуска - кафета.
Обяд - ориз с пиле и гъби и много магданозче.
Следобяд - задушен спанак с артишок

Мнението беше редактирано от RedBerry на 01.06.21 16:39.

01.06.21
20:11

Според мен не е въпрос на тегло, а рекомпозиция. Мисля, че за да си доволна от огледалото, ще ти трябва храна и тренировки ☺️👍 С водорасли, ядки и малко протеини може да, стигнеш и до 50 кг, но няма да ти допадне какво виждаш.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1