Какъв протеин да избера - изолат, суроватъчен или казеин?

Здравейте, в момента не приемам добавки и като цяло съм приемал доста рядко. Тренирам 3-4 пъти в седмицата, целта ми е покачване на мускулна маса, старая се да приемам достатъчно храна, но понякога ми е трудно да си набавя нужните белтъчини, защото се случва да нямам време следобяд да хапна нещо или да закуся обилно. Искам да си взема протеин, но не знам какъв.. изолат, суроватъчен или казеин? Прочетох в интернет, че протеин изолата е хубаво да се приема веднага след тренировка, а казеина вечер преди лягане.
Как ще е по-добре според вас, да си взема един протеин изолат и един казеин и да приемам изолат след тренировка а казеин преди лягане, или да си взема суроватъчен протеин и да го приемам и в 2та случая. Отделил съм 200 лева, ако това е от значение. :)

Какво стана с теб? Оправи ли си теглото? Преди си бил малко слабичък. 59-60 кила.  Добре, че си започнал фитнеса. :)

Какво стана с теб? Оправи ли си теглото? Преди си бил малко слабичък. 59-60 кила.  Добре, че си започнал фитнеса. :)

Здравей Миро, благодаря ти, че попита :))
В момента съм към 65кг, опитвам се да качвам още, но постепенно, тренирам 3-4 пъти в седмицата. Взех си суроватъчен протеин, пък по натам може да взема и казеин за преди лягане, още се чудя дали има смисъл така да ги разделям или да си пия суроватъчен.

Ами, ако имаш финансови възможности, може да опиташ и с казеин вечер. Поне да видиш какъв е ефекта при теб. А на първо време може да си вземаш по малко извара вечер. Обаче в този сайт всеки ще ти отговори на въпросите, че най-важно е здравото ядене. И ако то е слабо и нередовно,неравномерно през деня, добавките само донякъде ще компенсират дефицита.  Тогава по-бавно и по-трудно ще качваш мускулна маса.