Горна-долна част

21.07.21
16:45

Здравейте. Тренирам от 8 месеца кръгово тренировки и искам да започна са горна долна част. Какво ще кажете за тази програма.
Понеделник: горна
1. Лег
2. Хеликоптер
3. Френско разгъване от лег
4. Набиране
5. Гребане с дъмбел
6. Чуково сгъване

Вторник: долна част
1. Клек
2. Напади
3. Сгъване за задно бедро от лег на машина
4. Повдигане на пръсти
5. Повдигане на крака от лост

Четвъртък:
1. Флайс от полулег
2. Кофички
3. Раменни преси с щанга
4. Набиране
5. Мъртва тяга
6. Бицепсово сгъване с щанга

Петък: като вторник
Целта ми не е да стана много голям, а да направя оформено тяло. Да не е много малко, но не и много голямо.
Благодаря предварително

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1