Как мога да bulk-вам без да се получава dirty bulk?

Здравейте, на 17 години съм и тренирам от 1 година и малко.
Та въпросът ми е как мога да bulk-вам пълноценно и да не се получава dirty bulk?
Тренирам 5 пъти в седмицата
Ръст:191
Тегло: 76кг
Цел: 80кг
P.S Също така имам бърз метаболизъм

На относително нисък калориен излишък, с качествена храна, можеш да контролираш по-лесно нещата. Въпреки че на тия кила и тая височина, аз не бих се притеснявал. ?