15.08.21
12:13
Здравейте. Тук съм с цел да се допитам до вас - как да покача мускулна маса? Висок съм 190~ см и тежа около 70 кг. Тренирам във фитнес и бих се зарадвал, ако споделите начини на хранене за покачване на маса.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим14.09.21
11:47
#1
Не трябва да си в калориен дефицит. Накратко - трябва да приемаш повече калории, отколкото изразходваш. Изтегли си някое от приложенията, в които можеш да си вкарваш дневните дози на храните, които ядеш и то да ти изчислява калориите. В тренировъчни дни наблягай на въглехидратите, избягвай полуфабрикати и други боклуци, забавят метаболизма и усвояването на веществата до 50%.
24.05.22
14:48
#2
Яж поне 4 пъти на ден, като във всяко хранене имай протеин (месо, яйца, млечни продукти). Между храненията наблягай на висококалорични снакове, като ядки, оризовки намазани с тахан или мед. А ако нямаш апетит за чак толкова храна, в блендер слагаш доза протеин, мляко, мед, ядки, овес, банан, общо взето каквото ти дойде на акъла, бъркаш и пиеш.
10.10.22
16:06
#3
Трябва да продължаваш да тренираш сериозно и нещата с времето си ще се получат. За храненето мога да ти препоръчам да ядеш повече месо.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече