Дневник: Сила 2025

Тренировка 08.12.2024 - неделя

- Раменна, от земя
1х50, 60, 65, 70

- Раменна с дъмбел, успореден хват
5+5х12.5кг, 5+5х17.5кг, 5+5х22.5кг,
4+3х27.5, 5+5х22.5, 5+5х22.5

- Сгъване с крив лост, тесен хват
8х37.5, 10х32.5

Тренировка 11.12.2024 - сряда

- Кофи
4хСТ, 2х10,
1х20,1х30, 42.5,
1х52.5, 4х4х32.5, през 1мин30

_________________________
Трябва да се хвана в ръце.

Тренировка 12.12.2024- четвъртък

- Зерчер клек
3х20, 2х60, 1х80,
1х100, 1х115*, 1х125*,
4х4х85, през 1мин30
*с колан

15мин

Тренировка 13.05.2024 - петък

- Раменна с дъмбел, едностранно
5х2.5кг, 5х12.5кг, 5х17.5кг, 2х22.5кг,
2+0х30кг, 4х5+5х22.5кг, през 1мин30

- Бицепс с крив лост, прав
7х40кг, 10х35кг, през 1мин

Тренировка 15.12.2024 - неделя

- Кофи
4хСТ, 3х10, 2х20, 1х30,
1х45, 1х55, 4х4х37.5, през 1мин30

_________________________
Друго трябваше, но понатегнах кръста с хамалене и оставих клека и тягата за следващите дни.

Тренировка 17.12.2024 - вторник

- Зерчер клек, *с колан
4х20, 3х60, 1х80, 1х100,
1х117.5*, 1х127.5*, 4х4х90*, през 1мин30

______________________
15 мин. всичко.

Тренировка 18.12.2024 - сряда

- Едностранна раменна с дъмбел
5х5х24кг, през 1мин30

- Едностранно сгъване за бицепс с дъмбел
8, 8 х 16кг, през 1мин30

Тренировка 19.12.2024 - четвъртък

- Кофи
4хСТ, 3х10, 2х20, 1х30,
1х45, 1х52.5, 4х4х35, през 1мин30

15мин

Тренировка 22.12.2024 - неделя

- Раменна от земя, с колан
1х60, 1х67.5, 1х75кг

- Раменна  с дъмбел, едностранно
3+2х30кг, 5х25кг, 5х22.5кг, 5х22.5кг, през 1мин30

- Бицепс с крив лост, тесен хват
6х40кг, 10х35кг, през 1мин30

- Лу повдигания
12х2.5кг на ръка

Честито Рождество Христово!
Бъдете здрави и щастливи!

Тренировка 26.12.2024 - четвъртък

- Зерчер клек, *с колан
4х20, 3х60, 1х80,
1х100*, 1х115*,
1х130 Л.Р*., 4х4х92.5*, през 1мин30

________________________
20 минути всичко.
Не се чувствах добре последните дни, обща отпадналост и умора.
Но реших, че няма да се предавам, изпих 3-то кафе за деня 45мин преди тренировката и преоткрих силата на preworkout-a :D.

Тренировка 27.12.2024 - петък

- Раменна прав с дъмбел, едностранно
5х27.5кг, 4х5х22.5кг, през 1мин30

- Бицепс с крив лост, прав
4х42.5кг, 9х37.5кг, през 1мин30

Тренировки 29.12.2024 - неделя

- Тяга надхват, с колан
1х100, 1х120, 1х140,
1х155, 0х165, 4х4х120, през 1мин30

- Кофи
1х30, 1х40, 2+0х50,
4х4х35, през 1мин30

Весело Посрещане на Новата Година!

Тренировка 31.12.2024 - вторник

- Раменна с дъмбел, едностранно
3+3х30кг, 5х25кг, 3х5х22.5кг, през 1мин30

- Бицепс с крив лост, раменен хват
10х35кг, 12х30кг, през 1мин30

___________________________
Малък, мазен и мек:

За много години Боянски!

Да ти сипя малко новогодишно - защо гърба ти изглежда по-малък от талията ? 😁

За много години Боянски!

Да ти сипя малко новогодишно - защо гърба ти изглежда по-малък от талията ? 😁

Може пък да е почнал да се храни? 😂

Честита Нова Година!
Бъдете здрави и щастливи!

Раздвижване 01.01.2025 - сряда

- Набиране широк надхват
10, 5, 3, 4, 3

________________________
@Към Сашо и Любо:
- От гаден ъгъл се снимах, пък не мисля да съм обърната кофа...

Тренировка 02.01.2025 - четвъртък

- Зерчер клек, *с колан
4х20, 1х60 1х80
1х100*, 1х115*, 1х127.5*,
4х4х95*, през 1мин30

________________________

18мин с подреждане

Тренировка 04.01.2024 - събота

- Широка тяга с изтегляне, надхват, без колан
4х20, 3х60, 1х80, 1х100,
1х110, 1х120, 1х130,
3х3х95, през ~1мин

- Кофи
4хСТ, 3х10кг, 1х20,
1х30, 1х40, 2х0х50,
4х37.5кг + 3х4х40кг, през 1мин30

________________________
На широката тяга изтеглянето беше по-малко при 120 и 130.
Нещо не мога да нацеля техниката при кофите и пропускам тежките повторения...

Раздвижване 05.01.2025 - неделя

- Набиране
12хСТ, 2х6хСТ, 4+2+1+1хСТ, през 1мин30

________________________
Изгубил съм форма и направих откази.
Но мисля, че ще я върна бързо и ще направя заветните 20 набирания.

Честит Празник на всички именици и техните близки! Да ви е живо и здраво името!

Тренировка 07.01.2025 - вторник

- Раменна с дъмбел, едностранно
5х2.5кг, 5х12.5кг, 2х17.5кг,
1х22.5кг, 1х27.5кг,
6+5х30кг, 4х5х25кг, през 1мин30

- Бицепс прав с крив лост, тесен хват
5х42.5кг, 9х37.5кг, през 1мин30

Тренировка 08.01.2025 - сряда

- Лег
1х80, 1х90,
1х100, 1х107.5, 0х115,
5х85, 5х85

- Лу повдигания
21х2.5кг на ръка

_________________________
Падна ми една батерия от винтоверт на стъпалото от ~3м. височина и си ме боли. Като клекна на десния крак и направо в коляното ме прерязва, а като ходя получавам странни усещания в прасеца.

Та, това е лошата новина, но ще се опрявя.
Добрата е, че ще напъна лежанката до 1.5хСТ, т.е 127.5-130кг. Къде на шега, къде сериозно, за първи април може да опитам :D
Така че следете, батка ще ставам малко аз :D

Коляното и глезенът ме болят, не знам каква е връзката с коляното, сигурно по веригата се натоварват различно, но след удара в стъпалото, боли.
Освен това изстинах вчера, носих чували с лепило, плочки на вятъра....
С две думи, рядко се случва, имам изградена воля, но не ми се тренира. Утре ще опитам.

Тренировка 12.01.2024 - неделя

СС, през 1мин30:
- Лег
3х85, 87.5, 90, 92.5, 90
- Набиране широк надхват
5, 5, 4 ,4, 4 х СТ

_________________________
Цял ден на крак, работих и съм по-добре.

Тренировка 14.01.2025 - вторник

- Зерчер клек, *с колан
5х20, 3х60, 2х80,
1х100*, 1х115*, 1х127.5*,
4х4х96*, през 1мин30

___________________________
Преди да започна са се разболявам, ме болеше дясното коляно във връзка със стъпалото.
После започна лявото.
Сега с настъпващите болки в ставите, ме заболяха и двете и реших, че “Красотата е симетрия” (по д-р Е. за пловдивските ни читатели) и затова беше време да клякам.
Ако утре съм добре: раменна, бицепс, кофи.
Ако не: погиб щангист.

Тренировка 16.01.2025 - четвъртък

- Раменна с дъмбел, едностранно
4х6х24кг, през 1мин30

- Сгъване за бицепс с дъмбел, седнал
5х16кг, 10х14кг, през 1мин30

___________________________
Успях да се изпотя и да започна да изхвърлям настинката.

п.п. Гледам другарите се карат в чужди дневници и ми дойдоха милите спомени от скъпото ми игрище и училище от крайния квартал....
Култът беше големите полу-престъпни стригани парчета да те включат по милост да играеш защитник или не дай си Преслава и Азис, звучащи от рингтоновете, полу-защитник. Естествено, бях с два леви крака, но не като на Камата, а като на Божинката, та и автогол съм вкарвал. В такъв момент ако имаш приятел талантлив нападател с нужната реторика, се опазваш и ти лепват прякора “лудия”. И вече при всяко провинение или успех на терена “лудият” е налице. А ако нямаш приятел или не ти е истински приятел, те бият пред всички, обикновено ръми дъжд в преходен сезон, английско време с лека мъгла, та никой не вижда какво става на игрището. Не се оплаквах, прибирах се вкъщи.
Друг култов момент беше като на един бандит, луд фен на Меси с негов екип, носеше фланелката зима, лете, му викам, че “меси баницата”. Набиха ме няколко парчета на момента. :D

А за дългогодишния бой за територия с циганчетата трябва да напиша повест. Двама от тях се назобаха, на единият му израстна от стромбата и метана цирей 3см на челото (този го бих някилко пъти), другият стана 110кг назобан змей от 60 кила и известно време минавах по други улици, че бих брата на жена му (секси циганка, междудругото, брадчетка му също не е зле :D ) няколко пъти преди години :D Ама той спря химията и сега пак е 60 кила :D
Ех....младост.....:D

Стига бе гнусляр гнусен)))))-секси циганка?!!!
Шаповърна

Що ми прекъсваш мухабеда сега, бе, това е най-несъществената част от историята :D, а брадчетката наистина е готина мадама, но вече за теб ще разказвам само истории с рускинчета от морето :D

Няма лошо, младеж 😀

Бахти и упадъка сте двамата.А за рускинчетата по морета- са само приказки и мечти на всички българчета от всички възрасти.

Бахти и упадъка сте двамата.

Това и към мен ли 🙂 Не е ли ясно, че е бъзик, т.е. за шоуто.
Пък и какво невярно има в това, че наистина се срещат много красиви ромки. Аз лично даже познавам такива, за които няма и да допуснеш въобще, че са такива, ако не си наясно с произхода им. Тук не говорим за обвързване, дори секс, а само констатация, готина ли е или не.

Както се казва в онзи виц, не е важното дали те ебат, или ти ебеш, важното е да си в секса :D
Така че: чистокръвни арийки, смугли сицилианки или пък хубави циганки, всички такива истории са лъжи или силно преувеличени (макар въпросната циганка да е много красиво момиче наистина, даже съм се запознавал с нея няма да повярвате къде), не знам какво се впрягате, тук в този форум хората лъжат от край време за какво ли не, поне се радвайте, че вече гейове няма във форума (Илия, имало е и такива :DDD).

Не че нещо,но предпочитам да ми доведат за снаха красива циганка, отколкото бяло и нежно момче (да чукам на дърво) 😀😉

Не че нещо,но предпочитам да ми доведат за снаха красива циганка, отколкото бяло и нежно момче (да чукам на дърво) 😀😉

И при двата случая двойката напуска къщата и живота ми.

Тренировка 18.01.2025 - събота

- Лег
4х95, 3х5х85, през 1мин30

- Лу повдигания
21х1,25кг на ръка

____________________
По-добре да тренираш, отколкото да не тренираш.

п.п. Идеята ми беше да напиша нещо забавно, надявам се става ясно между редовете, че това е хумор и не бих си хванал циганка за гадже или нещо повече. Така че да запазим добрия тон, няма нужда да ми се казва долняк или гнусляр гнусен, ако някой ме познава на живо, знае че съм голяма консерва, а ако ли не - нека 100 цветя да цъфтят. (по другаря Мао :Д).

Добре е да си консерва, циганките поне са примати, а за сексуалните влечения на либералите се чува какво ли не!

Тренировка 20.01.2025 - понеделник

- Тяга, *с колан и фитил
3х20, 3х60, 2х80, 1х100,
1х120, 1х140, 1х150*,
1х160*, 1х170*, 1х180*

- Лег
до 10х1х95, ЕМОМ

- Лу повдигания
21х2.5кг на ръка

Добре е да си консерва, циганките поне са примати, а за сексуалните влечения на либералите се чува какво ли не!

Какво да се прави - след като Дони се върна, ще трябва пак да се крием...

Тренировка 23.01.2025 - четвъртък

- Раменна с дъмбел, едностранно
2х32.5кг, 3х5х25кг, през 1мин30

- Силово гребане с дъмбел
5х32.5, 35, 37.5, 40кг, през 1мин

_________________________

Тренировка 25.01.2025 - събота

- Лег
4х97.5, 3х5х87.5, през 1мин30

- Набиране
10х2хСТ, през ~30сек

- Бицепс с крив лост, прав
8х30, 8х32.5, 8х35кг, през 1мин

_________________________
Утре клек и тяга.
Други хора отслабват, а аз от 2 седмици спагети алио и олио станах 88кг, но съм доста по-чист, силен и атлетичен от миналия път на тези килограми.

Тренировка 26.01.2025 - неделя

- Зерчер клек, с колан
4х4х97.5, през 1мин30

Тренировка 29.01.2025 - сряда

- Тяга, с колан и фитил
5х140

- Широка тяга, без колан и надхват
3х117.5, 5х107.5

- Лег
10х1х97.5 ЕМОМ

- Тесен лег
9х80

Тренировка 31.01.2025 - петък

- Зерчер клек, с колан
1х117.5, 1х132.5 Л.Р,
4х4х100, през 1мин30