Дневник

08.12.21
20:47

Ще ползвам този дневник,за да си следя храна и тренировки.

Темата беше редактирана от Ралица П. на 08.12.21 20:47.

09.12.21
15:14

09.12.21

Раздвижване: курс Чи Гонг
Закуска: два домашни шокомъфина по рецепта на Руми Илиева + кафе
Обяд: ньоки + леща + кафе с амаретини
Вечеря: ньоки + ред шоколад Линдт 60% + чаша червено вино

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 09.12.21 20:19.

09.12.21
16:23

Добре дошла, Рали, къде практикуваш курса по Qi Gong, в някоя школа или у дома?

10.12.21
17:02

Благодаря, адашке!
Да,с инструктор е курсът.

14.01.22
08:20

14.01.2022

Закуска: кафе с мляко и две обикновени понички с мармалад от тези
Обяд: картофена супа + маслини + питка със сирене + капучино
Тай масаж
Следобяд: резен кашкавал + доматен сос  + шепа кашу
Вечеря: сушени пълнени чушки + шоколадова бонбона и два реда шоколад

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 16.01.22 15:34.

15.01.22
16:28

15.01.2022

Късна закуска: варено яйце, зеленчуци, кроасан без пълнеж, портокалов сок + капучино
Междинно: шепа кашy, резен пъпеш, една-две ягоди
16:00 капучино
Вечеря: пиле със зеленчуци и няколко лъжици ориз

Калории: 1168 kcal
мазнини: 53,6 g
въглехидрати: 112,1 g
протеини: 27,3 g

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 17.01.22 10:14.

16.01.22
15:35

16.01.2022
Закуска: хлебче с масло + салата + капучино + ред шоколад
Обяд: пълнен патладжан с ориз и пилешко
Следобяд: шепа кашу (сурови) + 150 гр. филаделфия
Вечерта: ред шоколад

Калории: 1363 kcal
мазнини: 94,4 g
въглехидрати: 93,5 g (7,8 BE)
протеини: 33,2 g

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 17.01.22 10:10.

17.01.22
10:12

17.01.2022
Сутринта: бронирано кафе
Закуска: баница с ягоди и извара по рецепта на Румяна Илиева
Междинно: 50 гр кашу
Обяд: пълнен патладжан с ориз и зеленчуци + таратор
Следобяд: шоколадова бонбона
Вечеря: пълнен патладжан с ориз и зеленчуци + шоколадови бонбони (които ми подариха)

Раздвижване: 20 мин Хийт + 20 мин велосипед

Калории:  2300 kcal

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 18.01.22 09:08.

17.01.22
10:57

казано от Ралица П. на 17.01.22, 10:12:

17.01.2022
бронирано кафе

Това какво е, някакъв сорт кафе?

17.01.22
11:00

казано от Splash на 17.01.22, 10:57:

казано от Ралица П. на 17.01.22, 10:12:

17.01.2022
бронирано кафе

Това какво е, някакъв сорт кафе?

Това е англисйкото “булет пруф”—чисто кафе миксирано с масло.  Уж да е лоу карб, но на мен ми е всъщност вкусно. :)

18.01.22
18:10

18.01.22
Закуска: варено яйце, земел, резен кашкавал, масло + кафе
Обяд: пълнен патладжан с ориз и зеленчуци + таратор
Вечеря: яхния боб + пълнозърнест хляб  + портокал + шоколадов бонбона

Калории: 1852

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 18.01.22 19:59.

19.01.22
12:18

19.01.22

Закуска: две препечени филии пълнозърнест хляб, боб, краставица + кафе с растително мляко
Междинно: растително мляко с подправки и три сушени кайсии
Обяд: пълнен патладжан с ориз и зеленчуци + 4 шоколадови бонбони (от подарък) + 30 гр сирене бри
Снак: Растително мляко с канела и подправки + мандарина + шепа сушени кайсии + кашу + оризовки с шоколад

Калории: 1943

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 20.01.22 08:41.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1