Дневник

08.12.21
20:47

Ще ползвам този дневник,за да си следя храна и тренировки.

Темата беше редактирана от Ралица П. на 08.12.21 20:47.

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

09.12.21
15:14

09.12.21

Раздвижване: курс Чи Гонг
Закуска: два домашни шокомъфина по рецепта на Руми Илиева + кафе
Обяд: ньоки + леща + кафе с амаретини
Вечеря: ньоки + ред шоколад Линдт 60% + чаша червено вино

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 09.12.21 20:19.

09.12.21
16:23

Добре дошла, Рали, къде практикуваш курса по Qi Gong, в някоя школа или у дома?

10.12.21
17:02

Благодаря, адашке!
Да,с инструктор е курсът.

14.01.22
08:20

14.01.2022

Закуска: кафе с мляко и две обикновени понички с мармалад от тези
Обяд: картофена супа + маслини + питка със сирене + капучино
Тай масаж
Следобяд: резен кашкавал + доматен сос  + шепа кашу
Вечеря: сушени пълнени чушки + шоколадова бонбона и два реда шоколад

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 16.01.22 15:34.

15.01.22
16:28

15.01.2022

Късна закуска: варено яйце, зеленчуци, кроасан без пълнеж, портокалов сок + капучино
Междинно: шепа кашy, резен пъпеш, една-две ягоди
16:00 капучино
Вечеря: пиле със зеленчуци и няколко лъжици ориз

Калории: 1168 kcal
мазнини: 53,6 g
въглехидрати: 112,1 g
протеини: 27,3 g

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 17.01.22 10:14.

16.01.22
15:35

16.01.2022
Закуска: хлебче с масло + салата + капучино + ред шоколад
Обяд: пълнен патладжан с ориз и пилешко
Следобяд: шепа кашу (сурови) + 150 гр. филаделфия
Вечерта: ред шоколад

Калории: 1363 kcal
мазнини: 94,4 g
въглехидрати: 93,5 g (7,8 BE)
протеини: 33,2 g

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 17.01.22 10:10.

17.01.22
10:12

17.01.2022
Сутринта: бронирано кафе
Закуска: баница с ягоди и извара по рецепта на Румяна Илиева
Междинно: 50 гр кашу
Обяд: пълнен патладжан с ориз и зеленчуци + таратор
Следобяд: шоколадова бонбона
Вечеря: пълнен патладжан с ориз и зеленчуци + шоколадови бонбони (които ми подариха)

Раздвижване: 20 мин Хийт + 20 мин велосипед

Калории:  2300 kcal

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 18.01.22 09:08.

17.01.22
10:57

казано от Ралица П. на 17.01.22, 10:12:

17.01.2022
бронирано кафе

Това какво е, някакъв сорт кафе?

17.01.22
11:00

казано от Splash на 17.01.22, 10:57:

казано от Ралица П. на 17.01.22, 10:12:

17.01.2022
бронирано кафе

Това какво е, някакъв сорт кафе?

Това е англисйкото “булет пруф”—чисто кафе миксирано с масло.  Уж да е лоу карб, но на мен ми е всъщност вкусно. :)

18.01.22
18:10

18.01.22
Закуска: варено яйце, земел, резен кашкавал, масло + кафе
Обяд: пълнен патладжан с ориз и зеленчуци + таратор
Вечеря: яхния боб + пълнозърнест хляб  + портокал + шоколадов бонбона

Калории: 1852

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 18.01.22 19:59.

19.01.22
12:18

19.01.22

Закуска: две препечени филии пълнозърнест хляб, боб, краставица + кафе с растително мляко
Междинно: растително мляко с подправки и три сушени кайсии
Обяд: пълнен патладжан с ориз и зеленчуци + 4 шоколадови бонбони (от подарък) + 30 гр сирене бри
Снак: Растително мляко с канела и подправки + мандарина + шепа сушени кайсии + кашу + оризовки с шоколад

Калории: 1943

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 20.01.22 08:41.

25.01.22
21:36

25.01.2022

—кафе с овесено мляко
—хапка геврек със сусам, няколко маслини
—безглутенов сладкиш без захар и млечни
—пица със зеленчуци и малко кашкавал, капучино с краве мляко
—пълнозърнеста тортиля, тофу под формата на сирене, сейтан под формата на резен салам, печена пиперка, грозде, мандарина

26.03.22
12:38

26.03.2022

Закуска:
—кафе от капсула + 100 мл мляко (пълномаслено);
—извара с подправки и плодове;
Обяд:
—брецел;
—парче домашен лимонов кекс.

Вечеря:
—супа гулаш;
—пресни картофи с подправки.


Калории:

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 26.03.22 19:18.

Ivan_

26.03.22
16:06

казано от Ралица П. на 17.01.22, 11:00:

казано от Splash на 17.01.22, 10:57:

казано от Ралица П. на 17.01.22, 10:12:

17.01.2022
бронирано кафе

Това какво е, някакъв сорт кафе?

Това е англисйкото “булет пруф”—чисто кафе миксирано с масло.  Уж да е лоу карб, но на мен ми е всъщност вкусно. :)

Защо, ако няма масло, да е хай-карб? Хабиш маслото и кафето, въпреки че не ме питаш.

Мнението беше редактирано от Ivan_ на 26.03.22 16:14.

26.03.22
16:17

Хей, мерси за мнението ... и аз така го виждам в момента, отдавна вече не съм прибягвала до такова. Друго си е едно хубаво чисто кафе ?

28.03.22
16:34

28.03.2022

Закуска:
—капучино;
—филия пълнозърнест хляб с шунка и масло + домат;
Обяд:
—пиле терияки с кокосов ориз и зеленчуци;
—фреш от ябълка, мента и джинджифил.
16:00:
—половин земел, порция плодова салата
Вечеря:

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 28.03.22 17:56.

30.04.22
16:50

30.04.2022
Закуска:
—три домашни бисквити с тиква и орехи
—капучино
—още едно кафе с мляко
Обяд:
—вегетариански кюфтенца с кетчуп
Снак: 250 гр ягоди + 330 мл комбуча
Вечеря: пилешко филе със зеленчуци

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 01.05.22 16:50.

30.04.22
19:32

01.05.22
Закуска: филия с доматен сос, суджук и кашкавал, портокалов сок
Обяд: пилешко месо+ зеленчуци + капучино
Следобяд: комбуча + ягоди + боровинки
Вечеря: пилешка супа + зелена салата
Късно вечерта: протеинов шейк

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 02.05.22 01:23.

30.04.22
19:34

.

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 30.04.22 19:35.

25.05.22
14:54

З: кафе с растително мляко + овесена каша с плодове
О: жито със зеленчуци + салата боб и репички
С: половин топка постен шоколадов сладолед (не изядох цялата)
В:

Много ми е изморено о изтощено като цяло ?

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 25.05.22 15:00.

19.10.22
12:04

19.Октомври, 2022

Течности:
—Сок от портокал, джинджифил и морков ?
—айрян

Храна:
—две бъркани яйца със суджук и халуми, две филийки хляб;
—грозде ?
—шепа кашу;
—портокал;
—пица.

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 20.10.22 15:59.

20.10.22
15:58

20. октомври, 22

Течности:
—мляко с какао;

Храна:
—филийка пълнозърнест хляб с кашкавал;
—кифличка с канела;
—салата зеле и моркови, пълнозърнест ориз, зеленчуци на пара, пюре от грах с розмарин;
—ананас, мандаринки;
—150 гр. плодово кисело мляко

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 20.10.22 16:00.

09.04.24
10:59

09.04.24

Започвам да си водя наново дневника и то с една много слаба закуска. Трябва да я подобря.

Изходни данни:
60 кг, 160 см , още кърмя дъщеря си и от миналата седмица започнах тренировки, които са по-скоро за раздвижване.

Закуска:
—кафе със 150 мл мляко, бяло хлебче
Обяд:
—бъркани яйца с кашкавал (3 яйца, 20 гр. масло, 50 гр. кашкавал) + бяло хлебче + домат
Вечеря:
—пилешко бутче с картофи на фурна, лъжица кетчуп, краставица
—1/2 портокал, 2 банана

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 10.04.24 14:12.

10.04.24
14:28

10.04.2024

Закуската днес не е много по-добра. Цел ми е за момента да я оправя, но трудно намирам време.

Закуска:
—матча латте
—кафе с мляко + бебешко пюре (останало от детето) 🤦

Обяд:
—риба на пара, качамак със зехтин и червен пипер + още едно кафе
Следобяд:
—бяло хлебче с авокадо + резен кашкавал
Вечеря:
—кисело мляко с банан и ягоди

Днес вечерята също ми е никаква. Но имаше тренировка—50 минути елементарна аеробика от една онлайн платформа.

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 10.04.24 23:22.

23.04.24
12:38

23.04.2024

Пак стартирам. Уф. Ситуацията е зле. Не мога да се настроя и това е. Реших да мина на обезмаслено мляко и нискомаслено сирене, за да спестя някоя калория. Изисква се нагаждане на вкуса. Успях да вкарам една тренировка, но за това пък се изисква някой да ми гледа бебето. Но не е невъзможно. Гледам много малко женски дневници тук се водят още—поне в сравнение с преди няколко години, което е депресиращо.


До тук днес:

—две двойни кафета с обезмаслено мляко;
—1/3 пълнозърнест кроасан с киноа (останал от мъжа ми).

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 23.04.24 12:41.

23.04.24
13:30

Добре дошла отново и успехи в тренирането. Виж сега не е депресиращо. Този дневник си е за теб, да си записваш да знаеш да помниш и когато е необходимо да се връщаш назад. Ако ти не си мотивирана и с тренировки и хранене, няма кой да го направи вместо теб :) и нито един друг дневник няма да ти помогне :)

24.04.24
15:35

@Kaloyan Мерси за включването!

За вчера няма да дописвам, защото яденето е катастрофално. Нищо не ядох до 17 часа, защото бях на зъболекар, упойка, истории, правих торта за рожден ден на детето—после вечерта ми причерня и ядох, каквото намерих.

Напазарила съм нискомаслено мляко, а като дойде време да пия кафе, реших да си направя пак с пълномасленото—да се взема в ръце, ама, а де!

От днес почвам наново.

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 24.04.24 15:38.

24.04.24
17:43

Защо да се лишаваш от малкото полезни животински мазнини в млякото?
Колко мляко пиеш денем, че да орежеш калории от тях?

19.11.24
10:40

Здравейте, мисля да почна да вписвам отново, за да следя как вървя.

В момента теглото е 58,9 кг. Целта ми е да съм 56, тъй като съм 1,56 висока/ниска?/
Така - черно на бяло написано, не звучи трагично, но не ми се получава въобще.
Да видим, дали не се дължи на липсата на постоянство.
Имам малко дете (все още бебе на 1,5 г), което още го кърмя и работя хоум офис.  Определям ситуацията като стресова.

Днес започнах деня фатално с:

Закуска: 1 Кафе с мляко и 1 1/2 шоколадово “яйце” Киндер Сюрприз (не ме питайте защо, но така като го изпиша, някак си по-развивам сенситивност и си обръщам внимание на тези грешки).

Обяд: малко ориз със зеленчуци (от на детето останало) + банан + кафе с мляко

Тренировка: Beginner Kettlebell #10 (Зузка Лайт)

Вечеря: яхния леща + две земелки (едната с масло и сладко от кайсия) + една домашна детска бисквита (пълнозърнесто брашно от спелта, слънчогледово семе, круши, масло, яйца)

Мнението беше редактирано от Ралица П. на 20.11.24 11:36.

21.11.24
12:31

20.11.24

Закуска:
кафе с мляко, две домашни детски бисквити (без захар)
Обяд: яхния леща, наденица
Следобяд: банан
Вечеря: бьорек с кайма, мъжът ми го купил без да ме пита

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1