Качване на ММ и сваляне на мазнини

Здравейте, аз съм мъж на 20г.Висок съм 1.70 и тежа около 82 кг. Искам да кача мускулна маса  и в същото време да изгоря мазнините.Тренирам, но си ям доста и имам корем, нещо като skinny-fat съм.Не взимам добавки и искам съвет какво да започна да взимам, и как да осъществя промяната.