Болка в предмишницата при усукване

Здравейте,
От едни 5-6 месеца при вдигане на дъмбел с усукване на китката (като на клипчето  тук), от вътрешната страна на прдмишницата и от външната страна на китката се получава остра болка. Самата болка не е постоянна като появяване и като сила, но се появява и при някои ежедневни занимания като ядене, при вдигане на прибор към устата. В същото време, ако правя упражнения за бицепс без усукване - скотово сгъване, обратен хват на прав лост, вдигане на крив лост или дори дъмбел, дори при по-големи натоварвания болката я няма или е пренебрежимо малка, като просто напрегнат мускул.
Преди няколко години имах латерален епикондилит, до такава степен, че трудно вдигах предмети като чаша, но след няколко инжекции кортизол в лакътя и носене на една ортопедична лента-шина около 2 месеца, се оправи и не се е обаждал от тогава, та за това си мисля, че не би трябвало да е свързано с него. Ходих на спортен/дълбокотъканен масаж, замразяваха го - болката изчезва временно и до седмица пак се появява...
Някакви идеи дали може да се третира с някакво упражнение/разтягане/мазило, или както вече си мисля, да взема да си запиша час за ортопед?