Болка в предмишницата при усукване

Здравейте,
От едни 5-6 месеца при вдигане на дъмбел с усукване на китката (като на клипчето  тук), от вътрешната страна на прдмишницата и от външната страна на китката се получава остра болка. Самата болка не е постоянна като появяване и като сила, но се появява и при някои ежедневни занимания като ядене, при вдигане на прибор към устата. В същото време, ако правя упражнения за бицепс без усукване - скотово сгъване, обратен хват на прав лост, вдигане на крив лост или дори дъмбел, дори при по-големи натоварвания болката я няма или е пренебрежимо малка, като просто напрегнат мускул.
Преди няколко години имах латерален епикондилит, до такава степен, че трудно вдигах предмети като чаша, но след няколко инжекции кортизол в лакътя и носене на една ортопедична лента-шина около 2 месеца, се оправи и не се е обаждал от тогава, та за това си мисля, че не би трябвало да е свързано с него. Ходих на спортен/дълбокотъканен масаж, замразяваха го - болката изчезва временно и до седмица пак се появява...
Някакви идеи дали може да се третира с някакво упражнение/разтягане/мазило, или както вече си мисля, да взема да си запиша час за ортопед?

Здравей,
Когато се опиташ да правиш лицеви опори в този случай усеща ли се болка?
Ако няма болка, просто не прави упражнения с усукване. Във всички случай си дай почивка, като през това време разтягаш с обърнати пръсти нагоре.

Много са факторите и бъди сигурна че след като си имала възпаление, от там е цялата работа.
Аз преди мислех, че някои от моите ще останат така завинаги. Е оказа се че почти се излекуват напълно...

Много са факторите, ние тук може да си пишем дълго. Зависи от физическото ти състояние, ген, начин на живот. Защото ако си цял ден на бюро ... и тн .. има голямо значение.

Това което разбрах с годините, е че не дадено упражнение причинява проблемите. Просто при упражненията с тежест, много лесно изпъкват дългогодишните проблеми (”дребни”) които сме пренебрегвали.

Та моя съвет е да отидеш при хора, които разбират и те да ти направят преценка на общото състояние и това което трябва да правиш или не.

П.С—:) чак сега видях че отговарям на нещо старо ..