Отслабване и кърмене

Здравейте хора! От доста време чета различни статии и дневници тук ... Преди години благодарение на информацията тук свалих 30кг. И ето, че дойде и моят ред да пиша :) Родих преди 3 месеца, естествено, нямам придърпвания, болежки и сие при упражнения ... Разстоянието между коремните мускули също не е голямо (към пръст, пръст и малко), но съм доста обездвижена ... Качих доста кг по време на бременността и преди месец започнах опити да си върна старата форма. Стартирах 90кг, след месец съм 86 на 173 височина. Проблемът е, че килограмите ги свалих първите 2 седмици и от тогава само задържам. Страх ме и да правя нвд заради кърменето. Примерно меню за деня ми е:

Закуска: овесени ядки с прясно мляко и чаена лъжица мед
Обяд: 70 гр пълнозърнеста паста с доматен сос или ориз
Слетобяд: четвърт кисело мляко+кафяна лъжица мед+ябълка
Вечеря: 3 оризовки+парче кашкавал/сирене+1 варено яйце+фурми или сушени смокини (2-3)

Със спорта още не съм започнала, но разполагам с около час всеки ден и съм отворена към всякакви предложения стига да са подходящи за моето положение 😁
Ще се радвам също на поправки по режима, понеже най-вероятно бъркам нещо ... 🤔