Вашето мнение за трениране

Здравейте. Знам, че ви е писнало от тези теми, но никъде не намерих информация и искам да видя вашето мнение. Интересува ме дали с тази програма може да се качи маса в тялото:
1. Набиране 5х7
2. Кофички 5х7
3. Клек 4х10
4. Коремни преси 3х15
Храня си се добре. Само ме интересува дали е ок или да се ориентирам към нещо друго