Да тренирам ли до отказ при тренировки за цялото тяло или не

29.03.22
08:39

Въпросът ми е дали при тренировка за цялото тяло 3 пъти седмично да стигам ли до технически отказ (едва едва да се вдигна/ избутам) или да приключа 2 3 бройки преди отказа, но само за последната серия

Темата беше редактирана от Daniel Borisov на 30.03.22 17:42.

Здравей. Зависи какво целиш. Покачване на мускулна маса или сила.

07.04.22
12:39

Не . Ще си изпържиш нервната система , ще започнеш да се разболяваш често  , ще изгубиш мотивация за тренировки ...

07.04.22
12:42

Едно е отказ на трицепсово разгъване на скрипец за 12 повторения, друго е отказ на тяга в 5 повторения, както и дали отказа е само в една серия или във всичките.
Като цяло, зависи от упражненията, обема и интензивността.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1