Да тренирам ли до отказ при тренировки за цялото тяло или не

Daniel Borisov

29.03.22
08:39

Въпросът ми е дали при тренировка за цялото тяло 3 пъти седмично да стигам ли до технически отказ (едва едва да се вдигна/ избутам) или да приключа 2 3 бройки преди отказа, но само за последната серия

Темата беше редактирана от Daniel Borisov на 30.03.22 17:42.

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

Васил Банчев

07.04.22
10:47
#1

Здравей. Зависи какво целиш. Покачване на мускулна маса или сила.

drakkar

07.04.22
12:39
#2

Не . Ще си изпържиш нервната система , ще започнеш да се разболяваш често , ще изгубиш мотивация за тренировки ...

Петко К

07.04.22
12:42
#3

Едно е отказ на трицепсово разгъване на скрипец за 12 повторения, друго е отказ на тяга в 5 повторения, както и дали отказа е само в една серия или във всичките.
Като цяло, зависи от упражненията, обема и интензивността.

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече