Сколиоза + Кифоза: подходящи упражнения

Добър вечер. Начинаеща съм. Някой ако има опит с комбинция кифоза и скопиоза, бих се радвала да сподели подходящи упражнения за домашни условия, с които е добре да се започне, за да мога поне да заздравя гръбначните си мускули за начало. Работя в офис, макар че напоследък се старая да се раздвижвам и наблягам на разходките, защото макар и преди години да ходех редовно на фитнес, в момента започвам от нулата. На фитнес ще започна да ходя, но за начало бих желала вкъщи първите седмици. Предварително оценявам отговорите. Благодаря.

Клекове без тежест и различни упражнения с ластици като за начало. Според степента и мястото на сколиозата се дават специфички ЛФК комплески.

Клекове без тежест и различни упражнения с ластици като за начало. Според степента и мястото на сколиозата се дават специфички ЛФК комплески.

Благодаря.

Клекове, упражнения с ластици и ще ти помогне ако правиш и поне малко кардио. Другото само ще си дойде.