Въпроси на тема велосипед, парна баня и сауна

Здравейте,
Любопитно ми е професионално Ви мнение как влияят карането на велосипед, парната баня и сауната върху натрупването на мускулна маса и горенето на мазнини.
- Фитнесът ми се намира на 5км от нас и започнах да ходя до него и да се връщам от него с велосипед; понякога правя и една по-голяма обиколка от 15км преди него, като въртя с много ниска интензивност на по-леки предавки без да насилвам бедрата, един вид ниско интензивно кардио, което го водели за горене на мазнини - интересува ме, дали това е вярно и дали не горя мускули от него вместо мазнини.
- Другото което ме интересува е стоенето в парна баня и сауна по 40мин общо и въпреки страхотният ефект който усещам като пълна липса на мускулна треска, дали те отпускайки мускулите, не пречат на растежа им.
Благодаря ви.