Един начинаещ

28.11.22
18:49

Здравейте, аз съм Кристиян на 16 години съм. Днес ми беше първата тренировка. Моля за съвети.

Клек 5x5@40кг
Лег 5x5@40кг
Коремна 2x5@10кг
разтягане

Темата беше редактирана от Новака на 28.11.22 18:49.

30.11.22
16:02

Тренировката днес

тяга 3x4@60кг
раменна преса 4x3@30кг
набирания подхват 4x3 ст
Другия път, ще кача клипче на движенията.
Как ще е най-добре да започна да тренирам? благодаря предварително.

01.12.22
10:52

казано от Новака на 30.11.22, 16:02:

Как ще е най-добре да започна да тренирам?

Така както го правиш сега.

04.12.22
16:01

Благодаря, James Hinks.

Тренировката на 02/12/2022

Клек 5x5@40кг
Лег 5x5@40кг
Крак от вис 3x10
Разтягане

06.12.22
15:49

клек 4x5@50кг
рамена 4x5@30кг
набиране (усп) 8x2 кг
коремна 4x3@15 кг.         
https://mail.google.com/mail/u/0?ui=2&ik=e51a2cd4b0&attid=0.1&permmsgid=msg-f:1751472423156138846&th=184e7ae3a01d435e&view=att&disp=safe&realattid=184e7adedeec6495c181

Мнението беше редактирано от Новака на 06.12.22 15:54.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1