Два конкретни въпроса за хранене към специалистите :)

Здравейте, колеги!
Лятото наближава и на притиска времето за плановете. :)

Ще може ли вашето мнение по 2 въпроса:

1. Дали се усвоява по различен начин пасираната храна (например овесени ядки, доза протеин за вкус и скир или извара с краставички направена като таратор) че е много по-удобно да се пие в движение.

2. Дозите протеин на килограм, които най-често се посочват - 1.6 и 2.5 дали са на килограм активно тегло или на общо тегло?
В известен български калориен калкулатор пише, че приемът на протеин се изчислява на база на активно тегло, и например ако съм 100 и имам 75 активно тегло да се взима протеин спрямо тези 75 кг.

И по двете съм търсил информация, но е доста противоречива и не успявам да си отговоря за себе си.

Благодаря на включилите се!