Основни продукти от дневното меню и цени

продукт              кол.  протеин/гр  цена/лв

пилешки гърди 400 80 1,7
кисело мляко 900 36 1,08
пшеничен зародиш 100 30 0,5
овесени ядки 100 10 0,32
яйчен белтък 5бр 20 0,85

          176гр 4,45лв

Така горе-долу си набавям нужния ми протеин. Това са 133,50лв на месец, което е най-евтиното меню на месец без суплементи. Плодовете и зеленчуците не ги включавм.
Публикувайте и вашите менюта и колко ви излиза на месец. Иска ми се да видя какво още може да добавя. Може би боб, но той се приготвя по-бавно. А всичко което съм изброил се прави за броени минути, затова според мен тези продукти са най-удачни като комбинация от бързо приготвяне и количество проетин.
Давайте предложения. Диетата трябва да е евтина, богата на протеин, бърза за приготвяне от всеки.

Можеш да добавиш към менюто си също картофи и ориз,те не са скъпи ,а можеш да вземеш от тях доста въглехидрати :wink:

Извара - 1 кг около 170 гр протеин за 2-3 лв :)

Знам, знам, затова винаги карам жената към пилето да ми направи ориз или картофи, аз ги обожавам. Но тогава си става манджа.

Изварата е страхотна като я сложиш на салата от домати и краставици вместо сирене. Вчера така изядох половин кило и пак бях гладен. :lol:  :lol:

Аз обожавам на закуска кашкавалена извара и хляб бонус. А и като цяло изварата е супер - по кило на ден отива при мен.

До скоро и аз набивах царевичен бонус докато не попаднах на мухлясъл. Една от харектеристиките за качестево на хляба е да е дълготраен. Затова мисля, че бонуса е яко менте. Едно кило извара не е ли малко много, като добавим и 900мл кисело мляко?

Sax-o-matic тази кашкавалената не е ли с по-малко протеин и с повече мазнини ? Поне така съм чувал...