19.06.23
18:16
Здравейте,
бих искал да попитам за отзиви ако някой има опит с подобен проблем.
От месец и половина съм в калориен дефицит ям основно храни богати на протеин и бедни на мазнини и въглехидрати респективно и на калории. Ежедневно през деня ям основно пилешко месо, варени яйца, зеленчуци, а вечер риба тон в собствен сос или ниско маслена извара. Наясно съм че храненето ми е доста еднообразно и за това взимам и мултивитамини за спортисти с цел да компенсирам липсата на разнообразна храна. Така успях за 45 дена да сваля 6кг. и същевременно да кача мускулна маса. Забравих да отбележа, че тренирам в домашни условия 4 пъти седмично и пия протеинова пудра, креатин монохидрат, цитрулин малат и аминокиселни.
Дотук целите които си бях поставил съответстваха на резултатите които имам но се появи проблем. Бих казал че получих осезаем косопад и съответно, оредяване на косата стъписах се, защото съм на 36 и реших, че просто му е дошло времето косата ми да започне да оредява(както е про голяма част от мъжете) но после се разрових в интернет и открих, че този страничен ефект е доста често срещат при липса на калории и като цяло при диетите.
Да речем, че самодиагнозата ми е е вярна бих искал да Ви попитам този косопад ще се оправи ли ако започна да се храня както преди тоест разнообразно и с балансирано количество нутриенти? Най-грубо казано ще ми се възтанови/поникне ли отново косата? Някой да е имал опит с подобен казус?