10.07.23
09:35
Здравейте, група!
Спрях пушенето преди 8 месеца и качих 15 кг., които се чудя как да сваля. Нямам опит в тренировките и на кой фитнес уред по колко да тренирам. Качих много килограми в корема, задните части и бедрата. Тренирам от около месец, като през повечето време бягам на открито на тревни площи. Разстоянието, което пробягвам е от 1,3 до 2км дневно, минимум 5 пъти седмично. През останалото време правя коремни преси вкъщи и тренирам на кростренажор по 10 минути на степен 7 от 10. От няколко дни ходя на фитнес и основно тренирам на велоергометър и пътека. Започнах от тези два уреда да изгарям по 400-500 калории общо на тренировка. Храня се със салата и чисто пилешко филе на грил, както и кисело мляко с овесени ядки. Не зная калориите, които изгарям достатъчни ли са, правя ли изобщо правилно тренировките? Нямам никакъв опит и ще съм ви благодарна за всякакви насоки, съвети и т.н.
Благодаря предварително!
Темата беше редактирана от Ваня Йорданова на 10.07.23 09:37.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече