Въпрос за клекове

Здравейте, наскоро реших да включа клекове в упражненията за крака, но имам проблем. До 20-25 кила съм добре, но сложа ли повече, започва да ме боли прешлена на врата. Опитах с омекотителя за лост и не помогна особено.
Това на лоша форма ли се държи или на свикване? Като цяло не съм сигурен къде трябва да държа лоста и гледам да го подпирам на раменете. По-надолу ли трябва да е? Да опитам ли с преден захват? И може ли съвет, как точно се държи лоста, при клекове с преден захват?

Здравейте, наскоро реших да включа клекове в упражненията за крака, но имам проблем. До 20-25 кила съм добре, но сложа ли повече, започва да ме боли прешлена на врата. Опитах с омекотителя за лост и не помогна особено.
Това на лоша форма ли се държи или на свикване? Като цяло не съм сигурен къде трябва да държа лоста и гледам да го подпирам на раменете. По-надолу ли трябва да е? Да опитам ли с преден захват? И може ли съвет, как точно се държи лоста, при клекове с преден захват?

Можете да опитате с българският фитнес уред, симулиращ яре?

Здравейте, наскоро реших да включа клекове в упражненията за крака, но имам проблем. До 20-25 кила съм добре, но сложа ли повече, започва да ме боли прешлена на врата. Опитах с омекотителя за лост и не помогна особено.
Това на лоша форма ли се държи или на свикване? Като цяло не съм сигурен къде трябва да държа лоста и гледам да го подпирам на раменете. По-надолу ли трябва да е? Да опитам ли с преден захват? И може ли съвет, как точно се държи лоста, при клекове с преден захват?

Привет.
1) Търси място между двата прешлена. Може на лоу да е ок, на хай - да не е.

2) Ако си слаб и нямаш подкожни мазнини в зоната - прецакан си малко.

3) Ползвйа дебели фланелки. Не съм фен на пуси пад - върти се и прецаква механиката на движението.