болки в китките

значи по принцип имам много неприятни болки в китките които периодично се появяват
Отидох на лекар и той ми каза че е травматичен артрит (получил се е от някаква травма, (тренирал съм бокс и оттогава ги имам тези болки)).
По принцип имам слаби стави та затова се е получило така.
Кажете някакви упражнения за заздравяване на китките и мускулите около тях, за предмишници и хват. Обаче да са по леки за да не се влошат нещата
може би добра идея ще бъде да посетя рехабилитатор
може ли някой да ми препоръча
благодаря

Има един такъв уред с 2 дръжки и с въже, на което има тежест..и се отпуска до долу...после с  въртеливи движения в китките се дърпа(навива) и после отпускаш и пак така....незнам далио ме разбра, но няма как да ти го обясна..