Подходяща ли е НВД?

Здрасти на всички,
53 кг съм и съм 172 висока и ми се иска да поизчистя малко мазнинки, реших да си врема L-karnitin, обичам да бягам и мисля да го съчетая  с това - 3,4 седмици без почивка и се чудя дали е нужно да го съчетавам с някакъв хранителен режим, не искам да свалям килограми, просто да се стегна малко, и ако е нужно - дали НВД е подходяща за мен. Благодаря предварително!!