на 16/ 180 / 68кг как да кача още?

Значи чудя се дали да купувам някакви добавки или да си правя режим на хранене и точни тренировки. Попринцип ям много паржоли, луканки и разни други мезета и по литър мляко на ден. Искам да стана към 76 кг. Кажете мнение какво да направя  :roll: Блягодаря предварително.

колко ти е стажа? пил ли си нещо до сега?колко пари можеш да отделиш на месец?

Ам...  стаж трудно да се каже. Малко плуване съм тренирал и общо 3 месеца най-много да съм бил на фитнес. Горе доло нищо не съм пил, от 2 дена пия креатин. Пари за добавки не много, но пари за храна - няма ограничения.  :roll:

щом нямаш проблем да даваш пари за храна не ти трябват добавки изобщо по разгледай сайта и си състави хранителен режим за покачване на маса и без добавки ще качваш доволно  :wink: