Ингвинална херния

Здравейте имам операция на ингвинална херния преди около 3 години. През това време качих килограми до 92. Сега съм свалил до 84 но от работа и стрес в чужбина. Сега съм се върнал в България и искам да вляза във форма. Доктора каза да не ходя на фитнес. Но през това време след операцията срещнах хора които са се върнали в залата. Има ли някой от вас с такъв проблем който се е върнал в залата? Мога ли да се върна в залата? Ако да, как да започна и дали ще трябва да изключа упражнения като тяга, клек… или просто да ги правя вече с малко килограми.