Бял лебец:)

Абе здравеняци,я ми кажете хляба сложен въглехидрат ли има?
Защото днеска нямаше ориз и картофи в нас и ядох пържоли с хляб.
Добре ли е да се яде хляб при покачване на мускулна маса?

Сложен въглехидрат е. По принцип е по-хубаво да ядеш пълнозърнест. Ако си ектоморф може да си ядеш бял хляб - няма страшно.