въпрос относно Креатина ?

значи на 16 години съм , тежа 47 кг :( и мисля да почна да пия Креатин за малко маса.. искам да попитам как точно трябва да го пия ( по колко пъти на ден и каква доза ) ? благодаря предварително

На етикета си пише как се пие, само дето от креатина не се качва маса ;) Какви са ти тренировките и какво ядеш - това е важното!

а кога е по добре да се пие Креатина : преди ядене или след ?

Абе Петко К как да не се качва бе човек по едно време чсички казваха че се качва,сега казваш че не се,кое е вярното?

[quote author=“glined”]а кога е по добре да се пие Креатина : преди ядене или след ?

след ядене е по-добре

Това чете ли го - http://www.bb-team.org/stuff/000101.php

Там пише какво е действието на креатина. Ефекта му за маса е индиректен, основната му функция е да дава енергия на мускулите, повишава силата, възстановяването и т.н. Затова съм написал, че по - важно е как тренира и какво яде, за да не разчита само на креатина ;)