za kardioto po vreme na ketonna dieta i pri nisko vaglehidra

trabva li da se pravi kardio kogato sam na bez vaglehidratni dni i po kolko ? az pravq max do 20 min, no sam pravil i po 30min.a koremni presi super serii ili dr. super serii ? a vaji li i za nisko vaglehidratna dieta ?

Предполагам правиш НВД, за да махнеш мазното?
Еми ако включиш и кардио ще е екстра :)
НВД позволява да се подържат по-дълго гликогена празен и по този начин с кардиото почваш един вид да гориш веднага мазно.
Аз върта вело сутрин на гладно по 45 мин в умерено темпо и резултатите са добри :)

Аз бягам сутрин на гладно. Също е много готино. ;) Имам и боксова круша у нас някой път и на нея си правя кардиото. Но задължително сутринта си правя кардио тренировка, която трае 30 минути минимум.