Според мен трябва да се яде 30 мин. след тренировка. Малко да отмине напрежението от тренирането. Може да се хапне нещо сладко за да си набавиш малко енергия. Според мен е вредно ВЕДНАГА след тежка тренировка да се набухаш като чувал и после едва да смелиш това, което си изял. Изчакай, почини малко и тогава яж спокойно.
08.01.06
19:49
#42
Ей не знам,аз около 35 мин след трен думкам 1 (понякога 2) кисело мляко + банан,след 15-20 мин 5 яица + 1-2 филийки БОНУС.Час и половина по-късно следва вечеря,квото има,и преди лягане пак 1 кисело мляко.А преди трен ям някви картофи...