L-carnitine и amino whey как да ги пия ?

Значи първо да кажа че съм още начинаещ, пия amino whey на nutrim и L-carnitine (500mg) на biogame , и понеже поради работата която работя , два дена тренирам,  два дена почивам. Искам да попитам дали в дните които почивам да пия и по колко , и по принцип как да ги пия  ?