Delivery man
Аз си зех на Оптимум креатинче-300гр-36 лв надявам се да е доста добро,понеже много ми…
трапец[quote author="Петко К"][quote author="Oblivion_"][quote author="markov"]100х на сички но не изкам да прая тяга заради круста…
Гребане или тяга ?Аз лично предпочитам гребане,вкарва много маса в гърба.
Френско с крив лостСъбирай ги колкото можеш повече,така акцентираш върху тицепса!
трапец[quote author="markov"]100х на сички но не изкам да прая тяга заради круста и СИДЕ мерси…
Дайте съвет за бицепс - трицепс суперсерии?Най-добре според мене е: Тесен хват+прав с щанга Френско+скотово Кофи+дъмбели от стоеж Горен скрипец+долен скрипец…
Дайте акъл !Ако е от гена ми е много кофти да ти кажа,че нищо не можеш да…
що така става? .... с гърдитеНема то на мене гърба ми изглежда асиметричен на фона на гърдите и е малко…
кога да правя бицепс и трицепса ?И това е строго индивидуално.Пробвай и по двата начина-отделно и в една тренировка и установи…
за трицепсаНай-добре е 2 упражнения по 4 серий-те да са ти основни и най-тежки и после…
Повече тежко или повече повторения?Според мене се стимулира с 5-6 повторения минимум с по-голяма тежест,ако можеш да правиш 10…
Рамо и Трапец в една тренировка??[quote author="happy666"]не сметнах за нужно да пускам нова тема.....вие правите ли трапец с лост само…
за гърдите..Недик въобще не е изперкал вслушайте се в него и няма да збъркате.Замислете се само,че…
Рамо и Трапец в една тренировка??Това е най-добрата комбинация и отговора е,не само,че можеш,а трябва да ги тренираш в една…
Бицепсово сгъване от наведене положение.Това упражнение е поредното му лично изобретение,целта е максимална изолация на бицепса.
Правите ли набирания?Ествствено че правя, сменям всеки път широк хват пред гърди и зад врат.
Луда РаботаДа ти имам и ''проблема''.
предмищницаНа Пиротска трябва да има 100%.
Френско с дъмбел ?!Не е това френско с дъмбел.Прави се както с щанга обаче с два дъмбела в…
ГЪРДИКросовър изотдолу.