Хамалин (поне за т'ва уча)
6-7 хранения, 3 от тях с сериозно наяждане (преяждане по-скоро :twisted: ), обилно хранене преди…
Качване на маса при хора с бърз метаболизъм...Тренирам през ден, първи ден правя гърди и корем вдигане от лег 4-5 серии 8-9…
За горната част на гърдитеУпражненията от полулег правя с дъмбели, искам някое упражнение за "деколте" и за долната част…
Съвет за долната част на гърбаПитам за мъртвата тяга защото сам на 16 години... от нея не расте ли задника