как да си направя дефиниция на страни4ната 4аст на пло4ките и как да си напрая…
Какво е това?издръжливост-тренировка с бавно изпълнение на упражненията(важи и за маса,но за маса се тренира с по…
Тренировъчна програма за абсолютно начинаещикогато запо4нах да тренирам помнех само един савет-тренирай редовно и не се отказвай заради глупости.Моята…
ЗА ГЪРБАабе пи4ове да ви открехна 4е и аз тренирам гръб 3 пъти седми4но но не…
Тренировка - РАМОсяяяя-за рамо е важно не кави упражнения правиш а с какво ги съ4етаваш.ПРАВЕТЕ РАМО С…
ЗА ГЪРБАгръб-супрсерия "клек- дърпане на щанга към корема",по4ивка,редуване на скрипец и лежанка(без зна4ение каква),по4ивка,мъртжа тяга до…