Ми човек разнообразявай ама аз трицепс и бицепс ги трнирам в отделни дни защото като…
Правилно подреждане ? бицепс трицепсАз тренирам като Jorku с малка разлика в реда на упражненията иначе повторенията и сериите…
бицепс нещо не е наредДоста нсериозно изказване на мен ми прилича повече на хвалене :blank:
Споделете вашите тренировъчни програми и опита си.Понеделник-Гърди-4 упражнения;Трицепс-3 упражнения;Коремна преса-2 упражнения. Вторник-Почивка. Сряда-Гръб-4 упражнения;Бицепс-3 упражнения;Предмишница-1 упражнение. Четвъртък-Почивка. Петък-Рамо-3 упражнения;Крака-4 упражнения;Коремна преса-2…